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由网友 健康即尊严 提供的答案：
(资料图片)
推荐饮食原则
清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。
糖友日常饮食
1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
由网友 锐光医线 提供的答案：
血糖高了就要好好控糖，控糖的方法嘛，就是——五驾马车。降糖药只是控糖的方法之一，饮食和运动，同样重要。
针对餐后血糖8~11mmol/L，可以先考虑这样调整饮食：少吃多餐，将一天的总热量摄入，由原来的三餐，改为5~6餐。若餐后血糖降下来，那以后就坚持这种饮食习惯；如果血糖依然控制不佳，则及时救助医生，增用降糖药。
体检测得空腹血糖为7.4mmol/L，后来又去医院查空腹血糖，也是7.4mmol/L。非同日的两次静脉血糖，均在7.0mmol/L以上，基本可以判断为糖尿病了。
糖尿病本身是没有什么危害的，有危害的是它的并发症。长期的血糖偏高，会引起血管内皮细胞发生病变，从而出现各种并发症，如：心脑血管疾病、下肢血管堵塞等等。
有人可能说：我现在只是血糖高，但没有确诊为糖尿病，这有必要控糖吗？
答案是同样有必要，只要是血糖偏高，就会增加血管内皮细胞发生病变的风险。对于空腹糖耐量受损，空腹水平在6.1~7.0mmol/L，餐后血糖正常的人，一样有必要控糖。更何况，两次测得空腹血糖为7.4mmol/L，更应该积极控糖。
经过两个月的饮食和运动调整，现在空腹血糖基本稳定在5.5mmol/L，这个空腹水平，控制的就很可以了。而早晚餐后血糖水平，通过锻炼，维持在8.0mmol/L，也是可以的。
这就说明，我们糖友体内的胰岛水平保留较好，现在只需通过饮食和运动的控制，就可以让血糖控制达标了。
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现在唯一的问题，就是中餐的餐后血糖，有点偏高，为10~11mmol/L。那怎么去调整呢？
我们首先要明白，餐后血糖的高低，与饮食有着最直接的关系。对同一个人而言，进食的热量大、含糖量高、升糖指数高，那餐后血糖就高；若进食热量少、含糖量低、升糖指数低，那餐后血糖就偏低；若是完全不吃，则有发生低血糖的风险。
因此，管住嘴，对餐后血糖相当重要。现在测得餐后血糖10~11mmol/L，那我们就可以考虑适当减少中餐的进食热量、减少含糖量和升糖指数高的食物。
举个简单例子：
之前中餐要吃两碗米饭，还喜欢吃点红烧肉。那么，我们就可以这样调整：将米饭调整为一碗，红烧肉改为饱腹蔬菜（黄瓜、西红柿），或者改为饭后水果。
那有人说：一下子少吃了一碗饭，万一肚子饿怎么办？
我们可以上一顿少吃的热量，作为加餐来补回去。身上备点小饼干，或者面包之类的零食。觉得肚子饿了，就可以吃一点。这就是我们说讲的：少吃多餐。
那要是通过上面少吃多餐的方法，血糖依旧降不下来，还是在10~11mmol/L之间，糖化血红蛋白超过7.0，那该怎么办呢？
这时候，我们糖友就应该及时救助医生，及时增加药物治疗。
总的来说，通过饮食和运动，2个月时间，能把空腹血糖由原来的7.4mmol/L，稳定在现在的5.5mmol/L。早晚餐后血糖，稳定在8.0mmol/L，这个成绩还是不错的。中餐餐后血糖偏高，建议先采用“少吃多餐”的方法。若控糖效果不佳，则再考虑增加药物。
由网友 每日一穴位 提供的答案：
办法有很多，中医，西医，心理都能帮到你。不过不知道你现在血糖高到什么程度，没有办法直接说，所以，给几点建议，希望对您有所帮助：
1.运动，今天早上六点，我的一位养生朋友给我发了一个截图，昨天步行27000多步，她觉得很自豪，实际上，这并不可取，尤其是高血糖人群，过度运动会降低脏腑内血液循环，不利于身体健康，这一点已经被临床医生广泛推广，糖尿病人一天运动量极限最好在8000步以内而不是一万步。
2.饮食，饮食上少油少盐对于血糖代谢来说是极为有利，这与身体代谢过程中物质的生化反应有关系，除了油盐，刺激性食物能改善人体内分泌的分泌液，所以，最好在专业营养师指导下食用，茴香，辣椒，花椒等等调味性食材，至于食物量，这个要根据自身血糖，运动量，以及食物所含热量百分比来定，榴莲，芒果这两种食物，对血糖影响较大，建议不要食用。
3.睡眠：超过一半的糖尿病人存在着睡眠质量不高的情况，五分之一的糖尿病人会有轻度失眠的问题，这与人体激素水平紊乱有直接关系。这个时候要注意睡前准备，放下手机，洗一个温水澡（冷水澡会让人兴奋，热水澡会让人感觉冷，糖尿病人血液循环慢，会引起失眠的发生）。躺下后，尽可能听听舒缓的音乐，然后感受自己的呼吸，一会儿就能安然入睡。这一点对于稳定血糖有很大帮助。
血糖高不一定全部发生糖尿病，只有科学的调整自己的生活习惯，是有机会正常的。
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由网友 仁济仁爱888 提供的答案：
少吃零食，少荦多素，少肉多鱼，少细多粗，少油多清淡，少盐多醋，少烟多茶，少量多餐，少吃多动，少稀多干。
由网友 188CM药师 提供的答案：
指标概述
血糖是指血中葡萄糖的浓度，正常成年人每天需要许多糖类的来源提供能量，能够为体内的脏器、细胞，提供活动所需能量。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各个器官以及组织的需要。血糖值对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义，其结果有助于评估患者，特别是糖尿病患者的糖代谢紊乱的程度。如果出现长期血糖升高，可能合并一些感染，出现糖尿病视网膜病变，糖尿病足，糖尿病心肌病和神经系统并发等症状。正常人如果血糖偏低的话，主要表现为心慌、心悸、面色苍白，有明显的饥饿感。指标简称：Glu
正常值
正常人空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
正常人餐后1小时：6.7-9.4mmol/L
正常人餐后2小时：≤7.8mmol/L
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孕妇空腹血糖：≤ 5.1mmol/L
孕妇餐后1小时：≤ 10.0mmol/L
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孕妇餐后2小时：≤ 8.5mmol/L
由网友 燕子坚强夫妻 提供的答案：
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我老公是十几年糖尿病，现在控制的很，糖尿病一定要保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼；管住嘴，迈开腿
由网友 金刚千里山人 提供的答案：
1、首先要控制饮食 每顿饭主食不能超过2两。2、可以每天饭后走一小时，坚持一年就可以正常了。3、如果一年后还没有控制住就只能服药了。
由网友 七旬老农 提供的答案：
低碳饮食坚持运动。
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