【资料图】

1、是一种以强壮身体机能为主要目的的有氧运动。

2、要求：跑速要慢,步幅要小,跑程要长,跑时两脚脚跟先着地，然后迅速延伸至全脚着地。

3、跑步后以补充碳水化合物食品为宜。

4、贵在坚持，每周至少3次，每次30分钟左右。

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